9月の165キロに次ぐ2回目の150キロ超えとなりました。
今月で息子も1歳になり、夜中のおっぱいを制限する訓練していて、自分が寝かしつけ係になっているので、最近早朝ランがなかなか出来なくなって来ました。
ただ、湘南国際マラソンの前に150キロ走れたので良しとします。
今度こそサブ4達成して今年の目標達成したいです。
今日は佐賀で出張ランしたので、あとは大会まで休足にしたいと思います。
2016年11月26日土曜日
技術士口頭試験受けて来ました。
本日、技術士の口頭試験に行って来ました。
会場は、渋谷のフォーラム8、技術士を受験された方にはお馴染みの場所デスね。
今回で口頭試験は通算5回目になりますが、そのうち4回はここで受けてます。
待合室での緊張感はなかなかのものがありますが、さすがに5回目となると以外に緊張しないものですね…
13時20分からおよそ20分、予定通りの感じで終わりましたが、今年の試験委員の方はこれまでで1番優しい方でした！感動！
去年の機械部門の時の試験官の方は非常にイジワルなそして攻撃的な質問でしたが、それに比べると今回は神様みたいな方でした。
質問に対しては、全て満足のいく回答ができました。
これまでで1番の回答ができました。
去年は、もしかしたら落ちたかも…なんて思いながら、合格発表までモヤモヤしてましたが、今年はスッキリと年越しが出来そうです。
よし、来年いよいよ5部門目！
環境部門を目指して技術士試験の締めにしたいと思います。
2016年11月15日火曜日
さいたま国際マラソン2016レポート
11月13日、第2回さいたま国際マラソンに参加して来ました。
第1回はサブ4が出走条件だったのでスルーしていましたが、今回は参加資格が大きく変わったために、急きょ参加を決めました。
もともと埼玉出身なので馴染みのある浦和や越谷を走れる大会はすごく魅力的でした。
今回で横浜、板橋に続く3回目のフルマラソン。
ズバリ今回の目標はサブ4です！
事前受付は、金曜日の仕事帰りにさいたまスーパーアリーナに行って来ました。
さいたま新都心駅。埼玉出身ですが初めてこの駅で降りました…
さいたま国際マラソンのたれ幕がかかっていて雰囲気出てます。
金曜日の夜は冷たい雨でしたが駅前ではライトアップされていました。
駅から数分で程なくさいたまスーパーアリーナに。
参加賞のTシャツはかなりダサくて残念でした(T . T)
スタート会場のさいたまスーパーアリーナ。
さいたまスーパーアリーナ内です。
今日は子供が生まれる前まで奥さんとやっていたテニスのウェアで走ります。
今回のコースです。
唯一、走りながら撮影した埼玉スタジアムです。この辺りでは、すでに自由なペースで走れました。
写真は姉が撮影してくれたものです。
タッキーさんが撮影してくれました。
記録は何とか自己記録の4.08.57を1分ほど更新して、4.07.48！
中はガラガラであっと言う間に受付完了です。
スポーツ用品のブースなどありましたが、横浜マラソンの時と比べたらかなり少なく淋しい感じでした。
このあと、一緒に参加するラン友達のトッチさんと佐藤さんと上野で待ち合わせ、ラン談義で一杯交わしました。ホントに話が尽きずに最高に楽しいひと時でした！
さて、大会当日ですが…
打って変わり快晴！予報では20℃まで上がるとのこと…
ホントは寒いくらいが良かったのですが…まぁ天気だから良かったです！
さいたまスーパーアリーナ内では、廊下スペースが更衣エリアになっていて、場内が荷物預かり場所になっていました。
荷物預かりもスムーズに終わりました。
まだスタートまで1時間以上あるので、トイレに並びました。
トイレは場内にもありましたが、場外の仮設トイレもかなり少なかった気がします。
30分くらいはかかりましたが、今後改善されることを期待します。
なかなか着る機会が無いので…
Ｅブロックスタート前です。
すでに日差しがかなり強い…
前半と後半に細かいアップダウンが続く浦和と越谷を東西に結ぶコースです。
レースの予定としては15キロまではキロ5.40、15キロから5.30に上げて、さらに30キロから5.20に上げるネガティヴスプリットへの挑戦です。
9時40分にスタートの号砲！
自分は10分20秒でスタートライン通過しました！
■スタート〜5キロ 29.26【6.14 5.49 5.41 5.43 5.41】
最初の5キロは渋滞の中を落ち着いて走っていきます。
まずまず予定通りです。
浦和の市街地を見ながら気持ちよく走れます。
■6〜10キロ 28.13【5.38 5.44 5.26 5.39 5.39】
おおよそ5.40弱の予定通りで進みました。給水は5キロおきですがかなり長くあるので問題なく取れました。
この辺りは小さなアップダウンが続いたはずなのですが、体力十分で、あまり負荷には感じずにペースにも影響ありませんでした。
■10〜15キロ 28.20【5.41 5.38 5.30 5.38 5.29】
10キロから15キロは国道463号から有料道路を含む直線ですが、細かいアップダウンが続きます。
ただここもアップダウンの負荷はあまり感じずにほぼ予定通りのラップを刻めました。
有料道路あたりで、女子のトップ選手とすれ違いました。
前回ノースドッグランで写真を撮ってくれた市民ランナーの星、吉田香織選手を応援していたのですが、先頭は黒人選手が続きました。
吉田選手は日本人2人目で通過、反対車線から声援を送りました！
■15〜20キロ 28.09【5.38 5.31 5.33 5.34 5.35】
国道463号から左折し埼玉スタジアム2002に向かいます。
この辺りはかなり田舎な風景で応援もちらほらしかいなくなります。
折り返してくるすれ違う一般ランナーを見ながら、マイペースで走れます。
ここで金曜日の晩に飲み交わしたラン友達のトッチさんと奇跡的にフォースの交換をしました！
今回知り合いのラン友達もかなり参加していたのですが、唯一会えたのはトッチさんだけでした…
さて、15キロからは5.30ペースに上げる予定でしたが、この辺りでかなり暑くて無理せずペース維持で良しという感じでした。
■20〜25キロ 28.25【5.40 5.35 5.47 5.36 5.28】
さいたまスタジアムを過ぎ、20キロすぎで第2折り返し、また国道463号へ戻ります。
この辺りでかなり暑くて、汗も乾いてしまうようになりました。
20キロからは給水が2.5キロおきになり、22.5キロの給水からは、スポドリ2杯、水2杯くらい飲みました。
24キロ付近で第3折り返しの神明町で折り返し。
この辺りでは、越谷に住んでいる姉が1人で応援に来てくれていました！
この辺りは、まだまだ元気でした。
■25〜30キロ 28.21【5.39 5.39 5.37 5.46 5.31】
折り返してから、27.5キロくらいからアップダウンが出て来ました。
前半と全く違うダメージがじわじわと感じるアップダウンでした。
また、この辺りでも汗が完全に乾いてしまい、給水所毎にスポドリ2杯、水を頭と足にかけながらという感じになって来ました。
この辺りから脚が重く感じ、きつくなって来ました。
■30〜35キロ 30.16【5.42 5.47 6.00 6.21 6.17】
30キロからはペースを上げるつもりでしたが、27.5キロくらいから38キロくらいまで、延々とアップダウンが襲いかかって来ました。
行きでは全く苦にならなかったのですが、後半にはかなりダメージになりました。
33キロのラップで初めて6分を超えた時点で、サブ4は難しいと判断しました。
また、アップダウンで右太ももとふくらはぎが攣りそうになったため、無理せずペースダウンしました。
■35〜40キロ 33.14【6.48 6.13 6.28 6.59 6.28】
引き続き、アップダウンが続き、36キロ付近で最大の難所の新浦和橋が来ました。ここでは坂沿いに給水があるので水を飲んだりかけたりしながらじわじわと進みました。
この辺りでは、攣らない程度の無理しないベースで。
目標をサブ4からPB更新にハッキリと変更しました。
38キロ付近で脚が攣りそうになり、何度か止まりましたが、ストレッチをしてなんとか歩かずに進みました。
この辺りは沿道の応援もかなり多く、また応援に駆けつけた知り合いのラン友さんも発見し、何とか乗り切りました。
■40〜finish 13.42【6.18 6.20 2.52】
40キロからは、ゴールを身近に感じ、またさらに多くなる沿道の応援にも後押しされ、何とかスローベースをキープ。
ゴールまでたどり着けました(T-T)
ゴール後、完走メダルと完走タオルをもらうと立ちくらみがしてしゃがみ込んでしまい、しばらく動けなくなりました。
10分くらい座っていたら何とか回復し、気を取り直して記念撮影。
しかしながら、目標のサブ4は残念ながら達成できませんでした…
ただ、予定していたプランにはかなり近い走りができましたので、レースを振り返ると、30キロからベースアップするだけの脚がまだできていなかったとハッキリとわかりました。
30キロ当たりから脚が重くなったのをハッキリと認識しました。
ただ、暑かったのと28キロ当たりから延々と続いた細かいアップダウンがやはり効いていたと思います。
よって、3週間後の湘南国際マラソンですが、レースプランとサブ4目標は変えずに同じ作戦で望んで見ます。
湘南はさいたまと比較してコースがフラットなので、それで自分の実力をもう一度確認したいと思います。
3回めのフルマラソンでしたが、1番楽しく感じました。
コース的には記録を狙うにはタフですが、挑戦するなら面白いコースだと思います。
ただ参加費が15,000円と高いので、来年は水戸黄門かつくばあたりを走ってみたいと思います。
2016年11月8日火曜日
ハッピーバースデー
今日は息子の1歳の誕生日！
奥さま自作のケーキ🎂は赤ちゃんもたべれる材料で出来ていて、あきともご機嫌でたべていました！
一升餅も頼んで、背負って見ました。
会社はアニバーサリー休暇をいただき、家族3人でお祝いしました！
いろいろありましたが、あっという間でした。
奥さま自作のケーキとごはんでご機嫌でした。
ごはんは少なめ。普段はこの2倍はたべます。
ぶどうが大好物です。
将来を選んで見たところ、1番最初に取ったのは、バイオリンのカードでした。
将来は、音楽家のようですね。
1年早かったですが、もう赤ちゃんというよりは、子どもって感じがします。
まだ、はっきり言葉はしゃべりませんが、ママって言わないのに、パパは連呼しますね〜
奥さま激怒してますが^^;
楽しい1日でした…
2016年11月3日木曜日
横濱ノースドッグハーフ結果
今日は、いよいよ今シーズンの開幕戦となる、横濱ノースドッグフォールランに参加してきました。
天気予報は朝方まで雨の予報でしたが、朝6時に起きた時には既に止んで、晴天となりました。
会場は自宅から3キロほどの東神奈川から徒歩で15分くらいのところにある米軍の輸送基地の中を走るコース。
入口で、米軍の荷物検査とか簡単に済ませ入場。中はアメリカ🇺🇸ポイですね。
参加人数がハーフで500人と少なくすごく人口密度が少ない大会でした^^;
スタートからゆっくり入る予定でしたが、全然渋滞がないのでラップ見てびっくり！
いきなり4.42から入りました。
なかなかペースを落とせないまま、結局10キロまでいいペースで走ってしまいました。
ただ、今日は調子が良かったのであとは何とかキロ5分をキープだけ考えて走ってました。
何しろ人口密度が少ないので本当に走りやすいです。
港の景色も良いし気持ちよく走れます。
そのまま何とかキロ5分を維持して、ラストラップ、
何とかスパートかけて、何と1時間43分を切り、1時間42分57秒のPBを9分も大幅に更新できました。
1週5キロの周回コースを4周するのですが、ゲストの吉田香織さんに周回遅れにされながら元気いただきました。
ゴール後に記念撮影もしてもらいました^_^
これで、シーズンの目標は達成！
あとは来春のさいたま国際マラソンでサブ4を狙えます！
いろいろフルのペース配分も悩んでいましたが、今日の走りを見て決めました。
ズバリ5分30秒ペースを軸に走りたいと思います。
この大会、毎年出たいと思います。どうやら春もあるみたいです。
2016年11月1日火曜日
横濱ノースドッグラン
いよいよ今日から11月。
本格的にマラソンシーズン到来ですね、今月はシーズンインのレースとして、11月3日の横濱ノースドッグランのハーフに初めてエントリーしました。
家から3キロくらいのところにある米軍の輸送基地の中を走るレースです。
ハーフは5キロの周回コースを4周するようです。
もともと11月13日のさいたま国際マラソンの調整レースという位置づけですが、目標タイムは…
ズバリ1時間45分とします！
ペース配分は基本キロを5分弱として、行けるところまで走りたいと思います。
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