1月の月間走行距離

1月の月間走行距離は、125キロでした。

少し物足りない距離ではありますが、今月は風邪で1週間ほど走れなかったことも考えるとまずまずかと…

LSD、ビルドアップ、坂道走と、JOG,なんとなく練習メニューもしっくりしてきました。

21キロのLSD、横須賀の奥さんの実家で。

家の近所の1周約1キロのコースを5周。

少しずつベースを上げてラスト1周はキロ4分30秒ベースで.

今朝のビルドアップ10キロ。後半は上り坂なので良い練習になります。

ラスト1キロは目標キロ3分台。

会社の地下にあるスポーツクラブでのJOG。

最近疲労抜きのJOGの大切さがわかってきました。

2月、3月は150キロ目標で風邪ひかないよう頑張りたいと思います。