10kmタイムトライアル

横浜マラソンまで1週間の最後のポイント練習は、10kmタイムトライアルにしました。

10kmの大会は出たことないのと、練習でも10km本気で走ったことがなかったのである意味楽しみでした。

先週はハーフで@4:48ペースだったので、@4:30ペース目標で走りました。

4時過ぎに起きて、アミノバイタルゼリーを補給。いつもの鶴見川まで3キロほどアップ,

結果は…



思いのほか走れました。

最初の1キロはリラックスして入りましたが、@4:20だったのでこれは行けるという感触がありました。

ただやはりこの日も強風。上流側から下流にかけて安定して吹いていたので、向かい風と追い風をもろに受けて走る感じになりました。

そういう意味では先日の暴風よりはマシでした。向かい風は前傾でしのぎ、追い風には体を軽くして乗るようにして走れました。

ラストの1周｟1周3.1キロを3周とちょっと｠はビルドアップして締められました。



終わってもまだまだ夜明け前です。



鶴見川を1周ダウンJOGして締めました。

帰って体重計測。





昨シーズンよりは5キロは減量してますね。軽けりゃ良いわけでは無いと思いますが…

後、1週間は疲労抜きJOGして調整します。